Egy különleges diétáról szeretnék veled beszélgetni és nem a fogyókúrára gondolok. Arra gondolok, amitől a bőröd, a hajad és a körmeid a legjobban fognak kinézni. Mit kell együnk, hogy szép hajunk legyen? Milyen vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek? Ezt tudnod kell és változtatnod kell az étkezési szokásaidon, amint észreveszed, hogy a hajad egyre rosszabb, élettelenebb és fénytelenebb.

A hajápolás nem csak kozmetikai termékekből áll. A szálakat belülről kell táplálnod, hogy egészségesek és szépek maradjanak. A hajhagyma a haj legfontosabb része, amely egy tüszőből nő ki, amely viszont tápanyagokat kap az elfogyasztott ételekből. Ezért van szüksége a szervezetnek rendszeres tápanyag-utánpótlásra, hogy a hajhagymákhoz juttathassa azokat. Vedd figyelembe, hogy a tested először a kulcsfontosságú szerveket táplálja és ha nincs elég tápanyag, kevés marad a hajhagymák számára… Ismerd meg az egészséges hajért felelős legjobb ételeket!

A legjobb élelmiszerek az egészséges hajért

A fehérjéket és a kénes aminosavakat a hajápolás legjobb összetevői! A fehérje és a kén a legfontosabb összetevők, amelyek elengedhetetlenek az egészséges hajszerkezethez, így a haj szép és vastag lesz. Honnan szerezzük be őket akkor? Egyél marhahúst, babot, halat, tojást.

A fekete retek, a retek, a torma, a káposzta, a zsázsa, a kelbimbó, a karfiol és a hagyma magas kéntartalmú.

• Szilícium – A szilícium intenzíven erősíti a hajat és gyorsítja a növekedést. Ez egy hajépítő elem és sajnos a szervezet gyorsan elhasználja. A szilícium pótlására fogyasszunk zabot, korpát, tejtermékeket, rizst, céklát.
• Cink – elengedhetetlen, ha azt akarod, hogy a hajad egészséges maradjon. Megtalálható a halakban, tengeri ételekben, hüvelyesekben, diófélékben.
• Vas – másodlagos, ha hosszú hajat szeretnél növeszteni, mert biztosítja a haj egészséges szerkezetét és felgyorsítja a növekedési folyamatot. Ha derékig érő hajat szeretnél, fogyassz leveles zöldeket!
• Magnézium – jó hatással van a haj állapotára. Benne van a búzában, a húsban, a diófélékben.
• B-vitaminok – kiderül, hogy a legszebb hajhoz szükséges legfontosabb vitaminok közé tartoznak. Szabályozzák a faggyúkiválasztást, javítják a haj szerkezetét és fényét, késleltetik az őszülést. Sokkal erősebbé teszik a hajat. Megtalálhatók az élesztőben, a hajdinalisztben, a dióban, a mandulában, a tojásban, a paradicsomban és a petrezselyemben.
  A biotin a legfontosabb B-vitamin és ez erősíti és javítja legjobban a haj megjelenését. Megtalálható a komlóban, a natúr rizsben, a tojássárgájában, a májban, a gombában, a tengeri ételekben, a szójában.

• A C-vitamin is fontos, mert erősíti és revitalizálja a hajhagymákat, ellenállóvá teszi a hajat a károsodással szemben. A szeder, a narancs, a káposzta, a kivi, a paradicsom, az áfonya és az alma magas C-vitamin tartalmú.
• E-vitamin – szintén elengedhetetlen az egészséges hajnövekedéshez. Tulajdonképpen természetes olajok alkalmazásával könnyen juttathatod a hajadba. A rendszeres hajolajos kezelésnek köszönhetően az olajokban található E-vitaminnal láthatod el a hajhagymákat. Az argánolajban a legmagasabb az E-vitamin. Soha ne felejts el olajokat használni a hajra, legalább hetente egyszer! A vitamint megtalálod a hidegen sajtolt olajokban, a napraforgóban, a mandulában, a spárgában, a zellerben és a barna kenyérben.

Jó étvágyat! 🙂